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Wie sieht 4 Unzen Huhn aus

Der Hühnerkonsum hat in den Vereinigten Staaten in den letzten 50 Jahren stetig zugenommen und das Rindfleisch Anfang der neunziger Jahre übertroffen. Dieses vielseitige Protein ist arm an gesättigten Fettsäuren und eine bessere Quelle für hochwertiges Protein als viele andere Fleischsorten. Während es verschiedene Möglichkeiten gibt, Ihr Huhn zuzubereiten, ist das Grillen eine der gesündesten.

Vier Unzen gegrillte Hühnerbrust enthalten 35 Gramm Eiweiß, mehr als die gleiche Portion Steak, Schweinefilet und Fisch. Eine 4-Unzen-Portion gegrillte Hühnerbrust, die etwas größer als Ihre Handfläche ist, enthält 35 Gramm Protein. Im Allgemeinen benötigen Erwachsene 46 bis 56 Gramm Protein pro Tag, was bedeutet, dass eine Portion Hühnchen zwei Drittel bis drei Viertel Ihres täglichen Proteinbedarfs decken kann.

Das Protein in der Hühnerbrust enthält alle essentiellen Aminosäuren und ist somit eine hochwertige Proteinquelle. Gegrillte Hühnerbrust ist nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, sondern auch kalorien- und fettarm und enthält 185 Kalorien, 4 g Gesamtfett, 1 g gesättigtes Fett und mehr als 10 Prozent des Tageswerts für Niacin , Vitamin B6 und Selen. Gesättigtes Fett ist mit einem hohen Cholesterinspiegel im Blut verbunden und eine niedrige Aufnahme ist gut für Ihr Herz.

Ein gegrillter 4-Unzen-Hamburger oder ein Steak enthält nur 28 Gramm Eiweiß, 7 Gramm weniger als das gegrillte Hähnchen. Gleiches gilt für Schweinefilet mit 29 Gramm pro 4-Unzen-Portion und Fisch mit nur 24 Gramm pro 4-Unzen-Portion. Durch Grillen können Sie das Fleisch kochen, ohne dass Fett oder Sauce hinzugefügt werden müssen, wodurch Kalorien, Fett und Natrium auf ein Minimum reduziert werden.

Für Geschmack und Gesundheit bürsten Sie Ihr Huhn vor dem Kochen mit Olivenöl und würzen Sie es mit Kräutern, Gewürzen oder Zitronensaft.

Laut einem im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Übersichtsartikel aus dem Jahr 2015 über die Vorteile von Protein zur Gewichtsreduktion hilft der Verzehr von etwa 30 Gramm Protein pro Mahlzeit, ungefähr der Menge in 4 Unzen gegrilltem Hühnchen, die Kontrolle des Appetits und hilft beim Abnehmen Verwaltung.

Jill Corleone ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsberaterin, die ihre Liebe zu Essen, Ernährung und Gesundheit schreibt und mit allen teilt, die fast 20 Jahre lang zuhören werden. Zum Hauptinhalt springen.

Gesundes Ernährungsernährungsprotein. Tipp Vier Unzen gegrillte Hühnerbrust enthalten 35 Gramm Eiweiß, mehr als die gleiche Portion Steak, Schweinefilet und Fisch. Referenzen 6 MyFoodData: Chicken Universität von North Dakota: Protein National Chicken Council: Über die Autorin Jill Corleone ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsberaterin, die ihre Liebe zu Essen, Ernährung und Gesundheit geschrieben und mit allen geteilt hat, die fast 20 Jahre lang zuhören werden Jahre.

Corleone, Jill. Gesundes Essen SF Gate. Von http abgerufen: Abhängig davon, in welchen Texteditor Sie einfügen, müssen Sie möglicherweise die Kursivschrift zum Site-Namen hinzufügen. Leitfaden für Weinland Green State: Cannabis-Kultur Karriere Werbung. Kundendienst-Newsroom-Kontakte.

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