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Welche Kräuter werden zur Gewichtsreduktion eingesetzt

Wenn Ihre Vorstellung von der perfekten Mahlzeit zur Gewichtsreduktion einfaches Hühnchen oder Fisch mit Salat und braunem Reis ist, dann verpassen Sie einige wichtige Zutaten, die durch unzählige Forschungen gezeigt wurden, um dem Körper bei der Fettverbrennung zu helfen: Kräuter und Gewürze sind der beste Weg um Lebensmitteln ohne zusätzliche Kalorien, Zucker, Natrium oder anderen Müll Geschmack zu verleihen - was wichtig ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Es ist ziemlich einfach: Untersuchungen zeigen, dass wenn Sie den Geschmack Ihrer Ernährung nicht mögen, Sie sich viel seltener an eine Diät halten, egal wie diszipliniert Sie sind. Kräuter und Gewürze verleihen Lebensmitteln eine erhebliche Menge an Geschmack und können beispielsweise dieses Stück einfaches Hühnchen dank ein wenig Rosmarin, Paprika, Meersalz und gemahlenem Pfeffer in eine Mahlzeit verwandeln, die einem Restaurant würdig ist.

Darüber hinaus können viele Kräuter und Gewürze Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihrem Körper helfen, schneller Fett zu verbrennen. Hier 13 Kräuter und Gewürze mit wissenschaftlich fundierten Kräften, die Ihnen helfen, im neuen Jahr das gewünschte Gewicht zu verlieren:

Laut einer Studie der Tufts University aus dem Jahr 2009 kann dieses hellgelbe Gewürz Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen. Dabei wurde festgestellt, dass Mäuse, die Curcumin - den Wirkstoff in Kurkuma - fütterten, mehr Fett verlieren als Mäuse, die dieselbe Diät ohne Curcumin einhalten.

Kurkuma ist ein "wärmendes Gewürz" und erhöht die Körperwärme, was wiederum den Stoffwechsel ankurbeln kann. Das Gewürz hat auch eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile, von der Bekämpfung der Alzheimer-Krankheit bis hin zur Kontrolle der Hormone während "dieser Zeit des Monats".

Es hat sich gezeigt, dass dieses klassische Feiertagsgewürz den Blutzucker ausgleicht, das Verlangen lindert und Sie länger satt hält. Während Sie vielleicht bereits etwas Zimt in Haferflocken streuen, können Sie Ihre tägliche Aufnahme erhöhen, indem Sie das Gewürz in Hüttenkäse, Naturjoghurt oder Ihrem Lieblingsgebräu mischen, um einen duftenderen Tee und vieles mehr zuzubereiten!

Zimt ist auch eine großartige Ergänzung zu herzhaften Gewürzmischungen und Marinaden für Fleisch. Cayenne Wenn Sie jemals versehentlich zu viel davon zu Lebensmitteln hinzugefügt haben, dann wissen Sie, dass Cayennepfeffer in großer, schlechter und wichtiger Weise ein wärmendes Gewürz ist. Dies bedeutet, dass Cayennepfeffer ähnlich wie Kurkuma die Körpertemperatur erhöht und so den Stoffwechsel ankurbelt.

Laut Lauren Minchen, RD, kann das Hinzufügen von Gewürzen zu Lebensmitteln dazu beitragen, bis zu 100 Kalorien pro Mahlzeit zu verbrennen. Streuen Sie gemahlenen Cayennepfeffer auf geröstete Nüsse oder in Suppen, Rührei oder hausgemachte Dressings oder Dips für einen zusätzlichen Kick. Kreuzkümmel ist das kleine Gewürz, das es könnte: Nur ein Teelöffel, der einer Ihrer Mahlzeiten pro Tag hinzugefügt wird, kann Ihnen helfen, bis zu dreimal mehr Körperfett zu verbrennen. Dies geht aus einer kürzlich durchgeführten Studie hervor, die an übergewichtigen Frauen durchgeführt wurde.

Das sind großartige Neuigkeiten, zumal Kreuzkümmel so universell ist, dass er fast jedem Lebensmittel Geschmack verleiht. Probieren Sie es in allen Bereichen, von Suppen, Eintöpfen, Dressings und Dips bis hin zu Pfannengerichten, Reiben, Marinaden und sogar Fladenbrot und anderen herzhaften Backwaren. Schauen Sie sich diese Lebensmittel an, die Bauchfett schneller verbrennen. Wie Zimt hilft Ingwer bei der Kontrolle des Blutzuckers, was bedeutet, dass er einen Anstieg Ihres Glukosespiegels nach einer zucker- oder kohlenhydratreichen Mahlzeit verhindern kann.

Reiben Sie frischen Ingwer in Pfannengerichte, über gebackenen Fisch oder in Obstsalat oder Tee. Knoblauch Es kann stinkenden Atem verursachen, aber wenn Sie mehr von diesem Kraut essen, kann dies Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen. Dies ergab eine Studie, bei der festgestellt wurde, dass Mäuse mit einer Diät mit Knoblauch in 7 Wochen mehr Gewicht verloren als Mäuse ohne Knoblauch.

Während die Ergebnisse beim Menschen nicht bewiesen wurden, schadet es definitiv nicht, mehr zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Nicht zuletzt macht das scharfe Kraut das Essen schmackhafter, besonders wenn Sie sich für rohen Knoblauch entscheiden, der auch mehr Nährstoffe für Sie enthält.

Schwarzer Pfeffer hat wie Ingwer viele fettverbrennende Eigenschaften. Es wurde auch gezeigt, dass das Gewürz die Bildung neuer Fettzellen blockiert, sagt Mendez, was in erster Linie dazu beitragen kann, eine Gewichtszunahme zu verhindern.

Wenn Sie es noch nicht getan haben, fügen Sie fast allem, was Sie essen, schwarzen Pfeffer hinzu - es eignet sich sogar hervorragend für traditionell gesüßte Lebensmittel wie Joghurt, Hüttenkäse und Haferflocken. Kardamom Kardamom ist ein weiteres dieser thermogenen Gewürze, was bedeutet, dass es die Körpertemperatur und den Stoffwechsel ankurbelt. Kardamom ist ein Favorit in der indischen Küche und wird fantastisch mit Muskatnuss, Zimt, Nelken und Ingwer gemischt, um eine hausgemachte Curry-Mischung oder Chai-Tee zu erhalten.

Sie können auch versuchen, Backwaren, Kaffee oder Wildfleisch wie Lammfleisch mit etwas Zitrusgewürz zu verfeinern. Löwenzahn Während viele Gärtner Löwenzahn als lästiges Unkraut betrachten, wird die Pflanze bei Köchen und Hausköchen immer beliebter, um Mahlzeiten und Getränken einen nahrhaften Geschmack zu verleihen. Wie sich herausstellt, hat das "Unkraut" auch einige Vorteile beim Abnehmen, indem es dazu beiträgt, das Aufblähen zu reduzieren und gleichzeitig die Aufnahme von Vitaminen wie A, C und E sowie Mineralien wie Eisen und Kalium zu erhöhen.

Geben Sie die zu suchenden Schlüsselwörter ein. Die heutigen Top Stories. Maximilian Stock Ltd. Hier 13 Kräuter und Gewürze mit wissenschaftlich fundierten Kräften, die Ihnen helfen, im neuen Jahr das gewünschte Gewicht zu verlieren: Werbung - Lesen Sie weiter unten. Hilft Ihnen Trinkwasser wirklich beim Abnehmen?

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