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Was zum Zumba anziehen

Laufen ist vielleicht die einfachste und effektivste Form von Cardio, aber es hilft nicht, Kalorien zu verbrennen, wenn die Monotonie Sie abschaltet. Wenn Sie etwas mehr Spaß brauchen und eher wie eine Party mit Ihren Freunden als wie ein Training aussehen möchten, sollten Sie Zumba ausprobieren. Es hat so viel Popularität gewonnen, dass Sie in den meisten Fitnessstudios eine Klasse finden können. Probieren Sie es aus!

Folgendes erwartet Sie in Ihrer ersten Klasse. Zumba ist eine Fusion aus lateinamerikanischer und internationaler Musik, kombiniert mit einem herzzerreißenden Cardio-Training. Es wurde in den 90er Jahren von Alberto "Beto" Perez, einem Fitnesstrainer aus Kolumbien, gegründet, als er seine Musik vergaß und einen traditionellen Aerobic-Kurs mit lateinamerikanischer Musik und Bewegungen improvisierte, zu denen er tanzte.

Die aufregende Klasse hat eine Party-Atmosphäre mit dem Fokus auf Spaß. Es gibt keine falschen Bewegungen - solange Sie sich bewegen und Ihre Herzfrequenz hoch halten, machen Sie es richtig! Der zertifizierte Zumba-Lehrer Michele Schmidt erklärt, dass Anfänger und Schüler aller Fitnessstufen in allen Klassen willkommen sind.

Neue Schüler möchten möglicherweise einige Minuten früher zum Unterricht kommen und ihren Lehrer wissen lassen, dass sie ein Neuling sind, damit er oder sie während des Unterrichts zusätzliche Hinweise geben kann. Normalerweise benötigt ein Schüler drei Klassen, um das Gefühl zu haben, Bewegungen und Routinen zu "bekommen".

Michele sagt: "Die Ausbilder haben auch ihre eigenen einzigartigen Stile. Daher ist es wichtig, einige in Ihrer Nähe auszuprobieren, um einen zu finden, der zu Ihnen passt. Tragen Sie eine bequeme Fitnesskleidung, die sich leicht bewegen lässt und mit Schweiß umgehen kann. Tragen Sie Turnschuhe, die Unterstützen Sie die Tanzbewegung - denken Sie eher an Bewegungen von Seite zu Seite und an Drehpunkte als an einfache Bewegungen von vorne nach hinten. Gute Schuhe können Cross-Trainer, Tanzschuhe oder sogar Laufschuhe mit abgenutztem Profil sein.

Die Schüler sollten auch Wasser und ein Handtuch mitbringen. Michele empfiehlt, "zweimal pro Woche zu beginnen, damit sich Körper und Geist an Routinen erinnern und Sie Ihre Kraft und Ausdauer aufbauen. Wie bei jedem Fitnessprogramm ist es jedoch gut, Cardio-Kurse mit Krafttraining, Stretching-Yoga und anderen Übungen auszugleichen. und Ruhetage. Da Zumba ein intensives Cardio-Training ist, kann es einer Person helfen, Gewicht zu verlieren und den Muskeltonus zu erhöhen.

In der Regel eine Stunde lang, "umfassen die Kurse Intervalltraining und Kräftigungsbewegungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte, um Ihre Kalorien- und Fettverbrennung zu maximieren und den gesamten Körpertonus zu verbessern", sagt Michele.

Was ist Zumba? Newbie Tips Der zertifizierte Zumba-Lehrer Michele Schmidt erklärt, dass Anfänger und Schüler aller Fitnessstufen in allen Klassen willkommen sind. Bildquelle: Instagram-Benutzer lorettabates. Workouts Anfänger Fitness Tipps Zumba. Schau dir das an! Im Internet. Sie können auch mögen. Keine Gewichte? Fitness-Video. Wir brauchen Antworten: Was ist besser: Diese Experten haben die Antwort. Jetzt wissen Sie. Entertainment News Avengers: Prominente Nachrichten Ooh La La! Neueste Fitness. Holen Sie sich die tägliche Fitness-Inspiration direkt in Ihren Posteingang.

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